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失眠有九大诱因!五招能让你睡得更好

    失眠有九大诱因!五招能让你睡得更好

    失眠的九大相关诱因 ①与躯体疾病相关; ②与过度紧张的生活方式相关; ③与摄入过量的咖啡相关; ④与某种慢性疼痛相关; ⑤与不良的睡眠习惯,如:白天睡得过多或入睡时间不固定相关; ⑥与酒精或麻醉品滥用及某些药物使用不当相关; ⑦与精神焦虑相关,如康医生[详情]

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最养人的睡前习惯 好睡眠这样来

    最养人的睡前习惯 好睡眠这样来

    一、刷刷牙洗洗脸 睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,并且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助。看完电视电脑后,要记得洗洗脸。因为电视和电脑都是有辐射的,长时间地观看会在我们的皮肤表面停留,睡前洗脸可以把这些辐射粒子和一些灰尘洗干净,以[详情]

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什么?!女性不孕竟跟睡姿有关

    什么?!女性不孕竟跟睡姿有关

    对人体来说,睡眠充足、睡眠质量良好是长寿的必要条件之一。一般来说,睡眠通常有3种姿势,仰卧、侧卧和俯卧。而对女性来说,最好的睡姿是向右侧卧。 目前,俯卧睡觉的女性不多,因为这种姿势易使胸部受压,影响呼吸。对发育中的青少年女性而言,这一姿势还[详情]

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变美这几招:睡美容觉的秘密你知多少?

    变美这几招:睡美容觉的秘密你知多少?

    睡前让美容觉效果有提升。 睡前宜轻轻按摩面部 从脸的中心到四周逐渐按摩,以加速面部的血液循环,从而促进新陈代谢。 精油+按摩 在睡美容觉前,整个面部抹上滋养精油,然后进行适当的面部按摩,效果类于做了一个面部SPA,第二天醒来,你会发现肌肤真的会好[详情]

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睡眠不足危害大 睡太多也不是啥好事?

    睡眠不足危害大 睡太多也不是啥好事?

    为什么睡多了也会疲劳? 大家一定都有过这种经历:漫长的一周工作终于过去了,周五的晚上,为了奖励自己,你早早的就上床睡觉了,顺便打算第二天再赖一赖床。不过,当你第二天早上(或者下午)醒来后,却没有睡饱一觉的痛快。你感到光线刺得你双眼生疼,四肢像[详情]

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如果熬夜无法避免,请看看这份不伤身指南

    如果熬夜无法避免,请看看这份不伤身指南

    实用:熬夜后如何减少伤害 疲劳过度、睡眠不足很容易导致昏昏沉沉,做事提不起精神。此时,立刻恢复体力是重中之重。综合美国奥普拉生活网研究,让多位美国权威专家为你熬夜后恢复体力支招。 7点整闹铃一响就起床 美国斯坦福大学睡眠研究中心临床专家查德罗[详情]

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求你睡觉吧!女生熬夜的危害比想象还大

    求你睡觉吧!女生熬夜的危害比想象还大

    很多职场女性都遇到过加班的命运,女人熬夜的坏处的有很多,一容易损害身体健康,二很容易导致肌肤开始慢慢出现衰老,这也是很多女性很是头疼的问题,一起来看看女人熬夜的坏处,到底如何应对这种问题呢?尤其是女生就更不应该经常熬夜~ 晚上是身体排毒,释放[详情]

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亲爱的,你的年龄每天该睡几小时?

    亲爱的,你的年龄每天该睡几小时?

    美国疾病控制预防中心(CDC)人口健康研究室珍妮克劳福德研究团队表示,每天睡眠时间少于6小时的人比睡眠时间为7-9小时的人患心脏[详情]

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为何要在11点前睡觉?原来是这样

    为何要在11点前睡觉?原来是这样

    晚上11点前睡觉的科学原理 晚上9:00~11:00 人体淋巴的排毒过程,免疫系统活跃起来,你应该静下心来,听听音乐,使自己尽量保持安静。这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作,让你的免疫力增加。 晚上11:00~1:00 肝脏开始排毒你就应该熟睡了,不要熬夜,此时[详情]

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如何提高睡眠质量?4方法提高睡眠质量

    如何提高睡眠质量?4方法提高睡眠质量

    如何提高睡眠质量? 1、 保持良好的睡前习惯 睡前不要进行太激烈的运动,如果让大脑处于兴奋状态,估计你翻到2点才能睡得着哦。睡前尽量从事阅读、听轻音乐、香氛、沐浴等让身体放松的活动,这样更易入睡。晚上爱上网、看电视的MM也要注意时间,不要一high就[详情]

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被闹钟叫醒危害很大

    被闹钟叫醒危害很大

    快节奏的现代生活,使很多上班一族无法享受闲适的睡眠与自然苏醒,于是闹钟便成了无奈的选择。但据实验研究表明,自然醒来与被闹钟叫醒所产生的生理和心理效应是很不同的。 从睡眠状态过渡到清醒状态时,人的呼吸会从16次/分钟提高到24次/分钟,心跳加快10次[详情]

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早睡早起给生活带来了哪些变化?

    早睡早起给生活带来了哪些变化?

    1. 精神会变好 研究发现,早起者通常醒得更快,而且头脑更清醒,能够快速投入注意力要求较高的活动,也不容易犯困,精力更旺盛。 2. 身材变好 经常熬夜当然会体重失控,内分泌失调嘛。早睡早起外加适当锻炼,想吹气球都难。 3. 时间变多 坚持早起的感觉是,[详情]

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晚上睡不着?进入深睡眠就靠这些

    晚上睡不着?进入深睡眠就靠这些

    有人睡了10小时,还是像没睡一样;有人失眠了,一遍遍告诫自己马上睡觉,却越来越精神。如何才能睡好睡饱达成所愿?其实,关键的是寻求有效的深睡比例,30分钟的深睡相当于4个小时的正常睡眠,浅睡睡得时间再长也不解乏。其次,睡眠是一场精神放松游戏,越紧张[详情]

  • 亲爱的姑娘,周末补觉你都补了啥?

    亲爱的姑娘,周末补觉你都补了啥?

    周一到周五是忙碌的日子,周末便是放松的时候。工作压力日渐增大,越来越多人进入加班行列。近日一张全国行业加班排行榜在网上疯传,排在冠军的互联网行业平均每周加班9.3小时。如此长的上班时间,每天的睡眠时间肯定是不足的,周末补觉便成了自然现象。那究[详情]

  • 夜猫族拜拜!八种高能食物让你睡个安稳觉

    夜猫族拜拜!八种高能食物让你睡个安稳觉

    失眠对于亚健康人群来说,是常见的状态。虽然失眠不是病,可是带来的困扰分分钟要人命!失眠可发生于各年龄段的人,临床表现为入睡困难、睡眠中间易醒、早醒等,睡眠质量低下,睡眠时间明显减少,如果长期失眠会出现一系列抑郁症的临床症状。 对于上班族、学[详情]