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天下第一补不需要花钱

    天下第一补不需要花钱

    子时入睡最养阴 建议在每晚亥时(9点~11点)休息,子时(11点~1点)入睡。中医认为阴气盛则寐(入眠),阳气盛则寤(醒来)。而子时是阳气最弱、阴气最盛之时,此时睡觉,最能养阴,睡眠质量也最佳。 早晨最好5点起床,有助于生发阳气。如果前一晚睡晚了,早5点前也[详情]

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睡不够人变胖!你以为仅仅是秋乏贴秋膘?

    睡不够人变胖!你以为仅仅是秋乏贴秋膘?

    秋季养生如果应对秋乏、秋膘? 预防秋膘:饮食宜温忌生冷 一旦立秋,民间用吃炖肉的办法把夏天身上掉的膘重新补回,此称之秋膘,由于气候宜人,食物丰富,摄入的过剩热量往往会转化成脂肪堆积起来,容易使人发胖。在夏季好不容易维持住的身材,就要在这个胃口[详情]

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怎样的睡姿最健康?

    怎样的睡姿最健康?

    最推荐的睡姿:平躺睡 适合:绝大多数人 仰卧的时候,背部所有肌肉都是放松的,脖颈处于自然放松的状态,对脊柱也没有任何外力挤压。 选一个舒服的枕头,通常是头把枕头压下去后,高度和一个拳头竖起来差不多,然后就可以美美地睡上一觉了。 针对胃食管反流[详情]

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你的大脑还好吗?简单几招改善记忆力

    你的大脑还好吗?简单几招改善记忆力

    工作上时常处理各项业务,从早忙到晚,但却感觉记忆力没有以前好,前一秒要做的事下一秒就忘了,而且通常还会有经常性的压力大、焦虑、无法专心的情况,像这种类型就是长时间用脑造成的「脑疲劳」。因为脑部负荷量过大,导致代谢物沉淀堆积,使大脑中的血液[详情]

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被闹钟叫醒危害很大

    被闹钟叫醒危害很大

    快节奏的现代生活,使很多上班一族无法享受闲适的睡眠与自然苏醒,于是闹钟便成了无奈的选择。但据实验研究表明,自然醒来与被闹钟叫醒所产生的生理和心理效应是很不同的。 从睡眠状态过渡到清醒状态时,人的呼吸会从16次/分钟提高到24次/分钟,心跳加快10次[详情]

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